在进行外贸自建站的过程中，选择适合的服务器和带宽是非常重要的。带宽和流量是服务器的两个重要指标，它们关系到网站的访问速度和流量消耗。

在确定服务器带宽和流量需求之前，我们首先需要了解自己网站的特点和访问量。如果是小型外贸网站，每天的访问量相对较小，可以选择低带宽和低流量的服务器。如果是中等规模的外贸网站，每天的访问量较大，那么带宽和流量需求就会更高。

一般来说，外贸自建站所需的带宽在2Mbps到100Mbps之间，月流量在100GB到1000GB之间。这个范围可以根据具体需求进行调整。如果网站涉及到大量的图片、视频或者下载资源，那么带宽和流量需求就会相应增加。

此外，还需要考虑网站的稳定性和可扩展性。如果预计未来会有更多的访问量，那么应该选择具有更高带宽和更大流量的服务器。同时，可以考虑使用CDN（内容分发网络）来减轻服务器的负担，提高网站的访问速度和稳定性。

总结起来，外贸自建站的带宽和流量需求因网站规模、特点和预计访问量而异。根据具体情况选择适合的服务器和合适的带宽和流量是非常重要的，可以九灵云客服或者加入我们的官方QQ群咨询，我们将耐心给您解答。